Si está monitoreando su salud sexual, lo primero que debe considerar es si tiene todas las vitaminas y minerales necesarios para la potencia en su dieta.
Añadiendo minerales y vitaminas a la dieta masculina, se pueden eliminar los problemas relacionados con la potencia masculina. La pregunta es qué sustancias aumentan realmente la eficacia.
El tratamiento con vitaminas debe realizarse después de consultar con el médico tratante, porque el exceso de vitaminas, oligoelementos y minerales puede causar trastornos y trastornos del cuerpo, así como sus deficiencias. Cuanto mayor es una persona, más necesita nutrición, porque con los años, el cuerpo pierde gradualmente la capacidad de absorber las vitaminas de los alimentos.
Zinc
Quizás sea el principal oligoelemento en los hombres. El zinc es el material de construcción de la testosterona. Sin zinc, las moléculas de testosterona no se formarían. Por lo tanto, si no hay zinc, no hay testosterona, no hay testosterona, no hay potencia. El zinc puede aumentar la motilidad de los espermatozoides y prevenir la prostatitis. El zinc también es esencial para el desarrollo, el crecimiento y la inmunidad normales.
Productos que contienen zinc: pescado (lubina, trucha, arenque, saurio, salmón), salvado de trigo, ostras, camarones, ajo, nueces, yemas de huevo, calamares, anchoas.
Ingesta diaria de zinc para hombres: 15 mg.
selenio
El selenio también es un mineral muy importante para los hombres. El selenio afecta la función reproductiva y es muy beneficioso para los hombres infértiles porque el selenio puede mejorar la calidad del esperma. El selenio participa en la biosíntesis de testosterona y apoya las funciones de los genitales.
Productos que contienen selenio: ajo, huevos, mariscos (pescado, calamares, camarones), pan integral, maíz, tomates.
Ingesta diaria de selenio para hombres: 55-70 microgramos.
Vitamina C
Además de mantener la función básica de la inmunidad, también puede aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea, incluida la circulación sanguínea hacia los genitales. Incrementa la síntesis de testosterona. Es un agente preventivo de la prostatitis.
Alimentos que contienen vitamina C: repollo (fresco y chucrut), frutas cítricas (limón, naranja, mandarina, pomelo), cebollas verdes, perejil, zanahorias.
Ingesta diaria de vitamina C para hombres: 100 mg.
Vitamina e
Los antioxidantes naturales pueden promover la renovación celular y aumentar su resistencia a la destrucción. Normalizar la permeabilidad capilar, mejorando así la circulación sanguínea, incluidos los genitales.
Alimentos que contienen vitamina E: aceite vegetal (aceite de oliva, girasol, maíz), yema de huevo, apio, cebollas verdes.
Ingesta diaria de vitamina E para hombres: 30 mg.
Vitaminas B
Aumenta la síntesis de testosterona, la principal hormona sexual masculina. Protege el hígado y restaura la estructura energética humana. Participa en 15. 000 procesos bioquímicos del cuerpo humano.
Productos que contienen vitamina B: productos lácteos (leche, queso, queso), frutos secos, zanahorias, pescado.
Ingesta diaria de vitaminas del grupo B: 2 mg de vitamina B6 y 2 microgramos de vitamina B12.
No solo debe confiar en los complejos de vitaminas y minerales derivados de los medicamentos, porque algunas vitaminas sintéticas no funcionan correctamente en el cuerpo (por ejemplo, la vitamina C o el ácido ascórbico). Las vitaminas y minerales extraídos de alimentos naturales son más efectivos que los sintéticos.